舒緩方法

活在當下:
我們是需要思考未來,並不是憂慮未來。我們不能預知未來,與其擔心未來,不如好好掌握眼前的事,讓自己活得更好。如果你專注當下,就必定能改善現在,而如果你能改善現狀,未來就一定會更好。

例如一個感染者很擔心自己會感染肺炎,他可以檢討自己生活習慣,看看有沒有一些地方可以改善,增強抵抗力,有足cd4就大大降低感染肺炎的機會了。

向過來人汲取經驗:
認識過來人,與他們交流治療、生活、處理情緒等經驗和心得,不單可以減少自己憑空想像的憂慮,還可以互相支持和學習。

 

 
 
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